คนเราควรดื่มน้ำให้มากขึ้นและรู้จักการดื่มน้ำ|การดื่มน้ำวันละ 8 แก้วเป็นวิธีการดื่มเพื่อสุขภาพ!
Jul 22, 2025
ฝากข้อความ
ที่จริงแล้ว การดื่มน้ำแปดแก้วต่อวันไม่ได้หมายความว่าคุณต้องดื่มแปดแก้วพอดี ข้อความนี้เป็นเพียงการเตือนให้ทุกคนอย่าลืมเติมน้ำให้ตรงเวลาและไม่รอจนร่างกายรู้สึกกระหายน้ำก่อนดื่ม ตาม "แนวทางการบริโภคอาหารสำหรับชาวจีน" ผู้ใหญ่ควรดื่มน้ำ 1.5-1.7 ลิตรต่อวัน ตามแก้วทั่วไปที่เรามักใช้ ประมาณเจ็ดหรือแปดแก้วก็สามารถตอบสนองปริมาณนี้ได้ อย่างไรก็ตาม การดื่มไม่กี่แก้วก็ไม่ใช่ประเด็น ตราบใดที่ร่างกายต้องการ คุณสามารถดื่มเพิ่มได้หากต้องการ ในฤดูร้อนของเดือนกรกฎาคมและสิงหาคม โดยเฉพาะในช่วงวันสุนัข เราจะดื่มน้ำมากกว่าปกติถึง 20% ทุกวัน นอกจากนี้ยังหมายความว่าในฤดูกาลดังกล่าว การเติมน้ำกลายเป็นเรื่องสำคัญที่สุด และเราจำเป็นต้องเตือนตัวเองให้เติมน้ำให้ตรงเวลาและถูกต้อง แล้วเราควรจัดเตรียมน้ำดื่มในแต่ละวันอย่างไร?
ดื่มน้ำอย่างไรให้ดีต่อสุขภาพ
01
7:45--8:30 หลังจากนอนหลับทั้งคืน ร่างกายเริ่มขาดน้ำ เมื่อคุณลุกขึ้นดื่มน้ำ 250 ซีซี เพื่อช่วยล้างพิษให้กับไตและตับ อย่ากินอาหารเช้าทันที รอครึ่งชั่วโมงเพื่อให้น้ำซึมเข้าสู่แต่ละเซลล์และเผาผลาญก่อนรับประทานอาหาร!
02
9:00--9:45 ในตอนเช้า ตั้งแต่ขึ้นไปออฟฟิศ เวลาจะแน่นมาก อารมณ์ก็ตึงเครียด ร่างกายจะขาดน้ำอย่างมองไม่เห็น ดังนั้นเมื่อไปถึงออฟฟิศ อย่ารีบเร่งชงกาแฟ ให้น้ำเปล่าอย่างน้อย 250CC หนึ่งแก้ว!
03
11:30--12:15 หลังจากทำงานในออฟฟิศมาได้สักระยะ คุณต้องถือโอกาสลุกขึ้นและเดินไปรอบๆ และมอบแก้วน้ำแก้วที่ 3 ของวันให้ตัวเองเพื่อเติมน้ำที่เสียไป ซึ่งช่วยผ่อนคลายอารมณ์การทำงานที่ตึงเครียด!
04
13:00--14:15 หลังอาหารกลางวันครึ่งชั่วโมง ดื่มน้ำแทนเครื่องดื่มเทียมที่ทำให้อ้วน ซึ่งช่วยเพิ่มประสิทธิภาพระบบย่อยอาหารของร่างกาย ซึ่งไม่เพียงแต่ดีต่อสุขภาพเท่านั้น แต่ยังช่วยรักษารูปร่างของคุณด้วย
05
15:00--15:45 แทนที่น้ำชาและกาแฟยามบ่ายด้วยน้ำ V8 สักแก้ว! การดื่มน้ำแก้วใหญ่ไม่เพียงแต่จะช่วยเติมเต็มน้ำที่สูญเสียไปในห้องแอร์ แต่ยังช่วยให้จิตใจแจ่มใสอีกด้วย
06
17:30--18:15 ดื่มน้ำอีกแก้วก่อนออกจากออฟฟิศหลังเลิกงาน หากคุณต้องการลดน้ำหนักด้วยการดื่มน้ำ คุณสามารถดื่มเพิ่มอีก 2-3 แก้วเพื่อเพิ่มความรู้สึกอิ่ม เพื่อที่คุณจะได้ไม่กินมากเกินไปในมื้อเย็นในภายหลัง
07
19:00--19:45 ส่งเสริมการไหลเวียนโลหิตและการล้างพิษ นี่คือช่วงเวลาที่ระบบเผาผลาญของร่างกายทำงานมากที่สุด คุณสามารถส่งเสริมการไหลเวียนโลหิตและการล้างพิษได้โดยการเติมน้ำ
08
20:30--21:15 ควบคุมความเข้มข้นของเลือด การดื่มน้ำหนึ่งแก้วภายในสองชั่วโมงก่อนเข้านอนจะสามารถควบคุมความเข้มข้นของเลือด ป้องกันความหนืดของเลือด และเติมน้ำที่สูญเสียไปจากเหงื่อออกระหว่างนอนหลับ นอกจากนี้ขอแนะนำไม่ให้คุณดื่มน้ำภายในไม่กี่นาทีก่อนเข้านอนเพื่อหลีกเลี่ยงอาการบวมน้ำในวันถัดไป
ดื่มน้ำดีๆ จากเครื่องสร้างประจุไอออนน้ำไฮโดรเจน-/เครื่องกำเนิดน้ำเพื่อสุขภาพที่ดี!