วันกระดูกสันหลังโลก: ปกป้องกระดูกสันหลังและปกป้องสุขภาพ

ต้นกำเนิดของวันกระดูกสันหลังโลก: วันกระดูกสันหลังโลกตรงกับวันที่ 16 ตุลาคมของทุกปี โดยมีจุดมุ่งหมายเพื่อเตือนให้เราใส่ใจกับ "เสา" ที่ไม่รู้จักในร่างกาย ในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา ปัญหาเกี่ยวกับกระดูกสันหลังแสดงให้เห็นแนวโน้มของการฟื้นตัว และโรคเกี่ยวกับกระดูกสันหลัง-ก็ส่งผลต่อคุณภาพชีวิตของทุกคนด้วย ใช้ประโยชน์จากวันสุขภาพกระดูกสันหลังโลก ปล่อยให้คุณมาทำความเข้าใจความรู้ด้านสุขภาพเกี่ยวกับกระดูกสันหลัง-กัน

เป็นที่รู้จักกันในนามเส้นชีวิตที่สองของร่างกายมนุษย์ เป็นพื้นที่สะท้อนของอวัยวะภายในในร่างกาย เป็นเสาที่รับหน้าที่รองรับและแบกน้ำหนัก เป็นกระดูกสันหลังของเรา "เสาและเสาหลัก" ของร่างกายมนุษย์

รู้จักกระดูกสันหลังและดูแลมัน:

เมื่อร่างกายของเรายืน กระดูกสันหลังจะรับน้ำหนัก 100% ของร่างกายมนุษย์ เมื่อนั่งกระดูกสันหลังจะรับน้ำหนัก 150% ของร่างกายมนุษย์ เมื่อนอนราบ กระดูกสันหลังจะรับน้ำหนัก 25% ของน้ำหนักร่างกายมนุษย์ เมื่อก้มตัว กระดูกสันหลังจะได้รับแรงกดสูงสุดซึ่งคิดเป็น 250% ของน้ำหนักตัว ดังนั้นการกระทำใดๆ ก็ตามที่เราทำในชีวิตประจำวันจะทำให้เกิดความเครียดที่กระดูกสันหลังในระดับต่างๆ กัน

เคล็ดลับการป้องกันกระดูกสันหลัง:

1.ยกหน้าอก หลีกเลี่ยงการก้มศีรษะหรือยื่นศีรษะไปข้างหน้าเป็นเวลานาน และก้มมองโทรศัพท์ให้น้อยลง

2. ขยับกระดูกสันหลังส่วนคอเป็นประจำ เมื่อขับรถ ดูทีวี หรือดูคอมพิวเตอร์ คุณควรเงยหน้าขึ้นเพื่อขยับกระดูกสันหลังส่วนคอ และผ่อนคลายกล้ามเนื้อคอสักสองสามนาทีทุกๆ ครึ่งชั่วโมงถึงหนึ่งชั่วโมง หากเป็นไปได้ ให้ยืดตัว ขยับตัว และขยับคอและเอวเพื่อผ่อนคลายกล้ามเนื้อ

3.เลือกชุดนอนให้เหมาะสม หากตื่นมาด้วยอาการเจ็บคอ บ่า ไหล่ หรือปวดหลัง อาจต้องเปลี่ยนที่นอน

4. ใส่ใจกับการรักษากระดูกสันหลังให้อบอุ่น ลม ความหนาวเย็น และความชื้นเป็นสาเหตุหลักของอาการปวดกระดูกและข้อ ควรใส่ใจรักษาคอ ​​ไหล่ เอว และขาให้อบอุ่นเมื่ออากาศหนาว และสวมเสื้อผ้ามากขึ้น เมื่ออากาศร้อน ลดการบุกรุกของลมหนาว เช่น เครื่องปรับอากาศ......อย่าประมาทมาตรการป้องกันความอบอุ่นง่ายๆ เหล่านี้ ซึ่งเป็นวิธีป้องกันที่ตรงประเด็นและมีประสิทธิภาพที่สุด