ปวดกล้ามเนื้อบริเวณเอว ควรปฏิบัติอย่างจริงจังหรือไม่?

คุณประสบปัญหาเหล่านี้ด้วยหรือเปล่า? อาจเป็นอาการตึงของกล้ามเนื้อบริเวณเอว ฉันมักจะได้ยินคนพูดกันว่ากล้ามเนื้อเอวตึง แต่จะเกิดอะไรขึ้นกับกล้ามเนื้อเอว? ความเครียดของกล้ามเนื้อเอวเป็นโรคที่พบบ่อยและเกิดขึ้นได้หลากหลาย แต่หลายๆ คนยังขาดความเข้าใจถึงสาเหตุของความเครียดของกล้ามเนื้อเอว จึงไม่สามารถป้องกันได้ดีในช่วงชีวิตหนึ่ง

อาการปวดกล้ามเนื้อบริเวณเอวเป็นเพียงอาการปวดหลังใช่หรือไม่?

อาการปวดกล้ามเนื้อบริเวณเอวเป็นคำทั่วไปสำหรับทุกโรคที่เกิดจากความเครียดของกล้ามเนื้อบริเวณเอว นอกจากจะรู้สึกปวดหลังส่วนล่างแล้ว ผู้ป่วยบางรายยังอาจมีอาการปวดบริเวณด้านนอกและด้านบนของบั้นท้าย และด้านหลังและด้านนอกของต้นขาด้วย ดังนั้นอาการปวดเอว อาการปวดกล้ามเนื้อไม่ใช่แค่อาการปวดหลังเท่านั้น!

อาการของกล้ามเนื้อเอวตึง:

หากคุณมีอาการใดๆ ต่อไปนี้บ่อยครั้ง สิ่งสำคัญคือต้องระวัง เนื่องจากอาการเหล่านี้มักเกิดจากความเครียดของกล้ามเนื้อเอว

ความอ่อนแอที่เอว ความประมาทเล็กน้อยจะทำให้เกิด "แพลง" อาการจะรุนแรงขึ้นและมาพร้อมกับความผิดปกติของการเคลื่อนไหวของเอว

ไม่สามารถยืนกรานที่จะก้มตัวไปทำงาน และมักถูกบังคับให้ยืดตัวหรือชกเอวเพื่อบรรเทาอาการปวด 3. บริเวณที่เจ็บปวดมีจุดกดเจ็บคงที่ และเมื่อกดจุดกดเจ็บ ผู้ป่วยจะรู้สึกได้ว่าระดับความเจ็บปวดลดลงอย่างเห็นได้ชัด

รูปร่างและกิจกรรมของเอวไม่มีความผิดปกติ และไม่มีการกระตุกของกล้ามเนื้อเอวอย่างเห็นได้ชัด และการเคลื่อนไหวของเอวจะถูกจำกัดเล็กน้อยในผู้ป่วยบางราย 5. ปวดซ้ำๆ เป็นเวลานานๆ ไม่สบายบริเวณหลังส่วนล่าง หรือปวดบวมทึบ เอวหนักแน่น เช่น ยกน้ำหนัก บ้างก็เบาบ้าง หนักบ้าง อ้อยอิ่งไม่หาย

กล้ามเนื้อเอวมีอันตรายอย่างไร?

หมอนรองเอวหรือกระดูกสันหลังส่วนเอว

หากความเครียดของกล้ามเนื้อ psoas เกิดขึ้นซ้ำ ๆ อาจทำให้เกิดหมอนรองกระดูกสันหลังส่วนเอวหรือเอวตีบที่รุนแรงขึ้น ซึ่งเป็นภาวะแทรกซ้อนที่ร้ายแรงที่สุดของความเครียดของกล้ามเนื้อเอว

การอักเสบปลอดเชื้อของ myofascia เอว

ผู้ที่ก้มตัวเป็นเวลานานหรือนั่งทำงานเป็นเวลานาน กล้ามเนื้อหลังส่วนล่างจะอยู่ในสภาวะยึดเกาะเป็นเวลานาน ดังนั้น เป็นเวลานานจะเกิดอาการกระตุก ขาดเลือด อาการบวมน้ำ การยึดเกาะ ฯลฯ บางคนเรียกมันว่าการอักเสบปลอดเชื้อ

3. การบาดเจ็บสะสม

หากเอ็นของกล้ามเนื้อหลังส่วนล่างได้รับความเสียหายอย่างรุนแรง อาจทำให้เกิดการแตกของเส้นใยขนาดเล็ก มีเลือดออก และน้ำมูกไหลได้ เนื้อเยื่อเหล่านี้ไวต่อการยืดและบีบอัดเส้นใยประสาทด้านใน ส่งผลให้เกิดอาการปวดหลังส่วนล่าง

แพลงเอวเฉียบพลัน

เมื่อมีอาการแพลงบริเวณเอวเฉียบพลันและการรักษาในระยะเฉียบพลันยังไม่ละเอียดมากนัก กล้ามเนื้อ พังผืด และเส้นเอ็นที่เสียหายก็ไม่ได้รับการซ่อมแซมให้สมบูรณ์ ทำให้เกิดแผลเป็นและยึดเกาะมากขึ้น ซึ่งจะทำให้การทำงานของเอวและพังทลายลง มีแนวโน้มที่จะเจ็บปวด

ฉันควรใส่ใจอะไรในชีวิต?

ความเครียดของกล้ามเนื้อเอวถือเป็นโรคกระดูกชนิดหนึ่งที่เป็นอันตรายต่อสุขภาพของเรา เนื่องจากโรคนี้มีลักษณะเป็นอาการกำเริบซ้ำๆ ทำให้เอวเสื่อมเร็วขึ้นได้ง่าย ส่งผลให้เกิดหมอนรองกระดูกสันหลังส่วนเอว ดังนั้น การป้องกันอาการปวดกล้ามเนื้อเอวคือ สิ่งที่ทุกคนต้องเข้าใจ

ท่าทางการทำงานที่ไม่ดีที่ถูกต้อง

เช่น ก้มตัวนานเกินไป หรือนอนโต๊ะต่ำเกินไป เป็นต้น เปลี่ยนท่าหลังจากนั่งตัวแข็งทื่อเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมง การใช้เบาะรองนั่งที่มีส่วนที่ยื่นออกมาบริเวณเอวจะช่วยลดแรงกดที่หลังส่วนล่าง และช่วยหลีกเลี่ยงอาการปวดกล้ามเนื้อบริเวณเอว เมื่อบรรทุกของหนัก ให้งอหน้าอกและเอวเล็กน้อย งอสะโพกและเข่าเล็กน้อย แล้วก้าวย่างมั่นคงโดยไม่ก้าวก้าวใหญ่เกินไป เพื่อป้องกันการทำงานหนักเกินไป เอวถือเป็นศูนย์กลางของการเคลื่อนไหวของมนุษย์ และการทำงานหนักเกินไปจะทำให้เกิดการบาดเจ็บอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ และอาการปวดหลัง

ใช้เตียงหุ้มด้วยกระดาษแข็ง

ที่นอนที่นุ่มเกินไปจะไม่รักษาความโค้งทางสรีรวิทยาของกระดูกสันหลังตามปกติ ดังนั้นจึงควรเพิ่มเบาะหนา 10 ซม. ลงบนไม้กระดาน

ให้ความสนใจกับการลดน้ำหนัก

การควบคุมน้ำหนักทำให้ร่างกายอ้วนเกินไป ย่อมเพิ่มภาระให้กับเอวอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ โดยเฉพาะวัยกลางคน และสตรีหลังคลอดบุตร ในช่วงที่น้ำหนักขึ้นง่าย อาหารปานกลาง และออกกำลังกายให้แข็งแรง

ป้องกันความชื้นและความเย็น

อย่านอนในที่ชื้นตามต้องการ ตามการเปลี่ยนแปลงของสภาพอากาศให้เพิ่มเสื้อผ้าได้ตลอดเวลาและเปลี่ยนเสื้อผ้าที่เปียกหรือทำให้ร่างกายแห้งทันเวลาหลังจากเหงื่อออกและฝนตก

เตียงนวดหยกร้อน อุปกรณ์กายภาพบำบัดเหมาะสำหรับการรักษาแบบเสริมของความเครียดของกล้ามเนื้อเอว, หมอนรองกระดูกสันหลังส่วนเอว, กล้ามเนื้ออักเสบที่ไหล่และหลัง, ความผิดปกติของข้อต่อด้านเอว และกระดูกปากมดลูก 12 โหมดการรักษาเพื่อให้คุณและครอบครัวผ่อนคลาย!