ดื่มน้ำให้ถูกวิธี 3 อย่า

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

อย่าดื่มน้ำที่มีน้ำแข็ง

เมื่อสภาพอากาศแห้ง ความต้องการน้ำของร่างกายมนุษย์จะเพิ่มขึ้นอย่างมาก ในเวลานี้ ร่างกายจะกระจายความร้อนได้อย่างมีประสิทธิภาพผ่านการระเหยของเหงื่อและการขยายหลอดเลือดที่ผิวหนัง ในเวลานี้น้ำเย็นที่มากเกินไปสามารถกระตุ้นร่างกายทำให้รูขุมขนปิดแน่นและทำให้หลอดเลือดผิวหนังหดตัวกะทันหัน สิ่งนี้ไม่เพียงขัดขวางเหงื่อออกและการกระจายความร้อนเท่านั้น แต่ยังทำให้เลือดไหลเวียนกลับเข้าสู่หัวใจเพิ่มขึ้นอย่างกะทันหัน ส่งผลให้หัวใจมีภาระมากขึ้น

อย่าดื่มเร็วเกินไป

เมื่ออากาศร้อนและแห้ง อัตราการขาดน้ำในร่างกายก็จะเร่งเร็วขึ้นด้วย และหลายๆ คนคุ้นเคยกับการดื่มน้ำปริมาณมาก หากดื่มน้ำเร็วเกินไป น้ำจะเข้าสู่กระแสเลือดและดูดซึมเข้าสู่ลำไส้อย่างรวดเร็ว ทำให้เลือดบางลง และปริมาตรเลือดเพิ่มขึ้น ซึ่งอาจส่งผลให้สุขภาพหัวใจไม่ดีได้ โดยเฉพาะผู้ที่เป็นโรคหลอดเลือดหัวใจ ซึ่งอาจมีอาการต่างๆ เช่น แน่นหน้าอก หายใจไม่สะดวก และในกรณีที่รุนแรงอาจนำไปสู่ภาวะกล้ามเนื้อหัวใจตายได้

อย่าดื่มน้ำเฉพาะเมื่อคุณกระหายน้ำ

หลายๆ คนคุ้นเคยกับการดื่มน้ำเฉพาะเมื่อรู้สึกกระหาย ซึ่งมักหมายความว่าร่างกายอยู่ในภาวะขาดน้ำอยู่แล้ว เมื่อเกิดสภาวะต่างๆ เช่น กระหายน้ำ กระสับกระส่าย เหนื่อยล้า หรือปวดศีรษะ แสดงว่าเซลล์ของร่างกายขาดน้ำ และการดื่มน้ำอีกครั้งในเวลานี้ถือเป็น "การดื่มแบบเฉยๆ" ไปแล้ว เมื่อเวลาผ่านไป ร่างกายมนุษย์จะเข้าสู่ภาวะขาดน้ำเป็นเวลานาน ซึ่งไม่เอื้อต่อกระบวนการเผาผลาญตามปกติ ดังนั้นการดื่มน้ำก็เหมือนกับการกินจึงต้องมีจังหวะเปลี่ยนจากการดื่มแบบพาสซีฟมาเป็นการดื่มแบบแอคทีฟ ดื่มน้ำ ก่อนที่จะรู้สึก "กระหาย"

2 "ทำ"

ดื่มในปริมาณเล็กน้อยหลายๆ ครั้ง

เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งที่จะต้องเติมน้ำให้ทันเวลาเมื่อสภาพอากาศแห้ง ช่วงเวลาสามช่วงที่เสี่ยงต่อภาวะขาดน้ำมากที่สุด ได้แก่ ช่วงตื่นนอน ก่อนเข้านอน และหลังอาบน้ำ สิ่งสำคัญคือต้องให้ความชุ่มชื้นแก่ร่างกายอย่างทันท่วงที นอกจากนี้ควรดื่มน้ำในปริมาณน้อยหลายๆ ครั้ง เมื่อรู้สึกกระหาย ไม่ควรดื่มมากกะทันหันในคราวเดียว แต่ควรดื่มหลายๆ ครั้ง โดยปริมาณเล็กน้อยในแต่ละครั้ง โดยควรดื่ม 150-200 มิลลิลิตร โดยเว้นช่วงประมาณหนึ่งชั่วโมงระหว่างการดื่มแต่ละครั้ง ขอแนะนำให้จิบน้ำในปากแล้วค่อยๆ กลืนน้ำเป็นหลายๆ ส่วนเพื่อให้ปากและลำคอชุ่มชื้นเต็มที่ และบรรเทาอาการกระหายน้ำได้อย่างมีประสิทธิภาพ

ดื่มน้ำดีๆ

การดื่มน้ำที่ดีทำให้มีสุขภาพที่ดี การเลือกน้ำที่ดีสักแก้วไม่เพียงทำให้ชีวิตของเราสะดวกสบายและสนุกสนานเท่านั้น แต่ยังแสดงถึงการดูแลสุขภาพของครอบครัวอีกด้วย

ชีวิตที่สวยงามเริ่มต้นด้วยการดื่มน้ำดีๆ สักแก้ว น้ำอัลคาไลน์ไอออนไนซ์!